ワンタイムレッスン

タイムテーブル

ワンタイムプログラムタイムスケジュール2021年4月1日更新版はこちら☜

※ワンタイムレッスン受付方法変更のお知らせ(PDF)(7/19~)

※トレーニングルームとの併用はできません
※すべて先着順となります。
※スタジオ・体育室の入室は10分前からになります。整理券をインストラクターへお渡しください。
※利用人数制限:スタジオ15名・体育室25名

 

 

 

ワンタイム レッスン内容

プログラム名対象時間内容
エアロビクス・ステップ
シンプリーエアロ&ストレッチ初心・初級者40・60簡単で基本的な運動を繰り返し、体力づくりをしながら有酸素運動を行うクラスです。(40分クラスはストレッチは無し)
シェイプエアロ&ストレッチ初・中級者60「歩く」動作を基本に膝や腰への負担を抑えて有酸素運動を行います。エアロビクスに慣れてきた方向けのクラスです。
ダンス系
ZUMBA&ストレッチどなたでも60ラテン系を中心とした世界の「音楽」と「ダンス」、それにフィットネスエクササイズを融合させたダンスエクササイズです
コンディショニング系
ボディケアコンディショニングどなたでも45呼吸法やストレッチにより、自律神経を整え心と身体の調和を図ります。
骨盤体操等を組合せ、身体のゆがみを正しい方向に導いていくボディケアをしながらリラクゼーションしていただきます。
らくらくビクス&コンディショニングどなたでも60簡単な有酸素運動を行った後、体を調整するコンディショニング(簡単な筋力トレーニング)を行います。
初めての方でも安心して参加できるプログラムです。
コアクロスどなたでも30体の中心となる体幹部分(コア)を集中的に鍛え、体の機能を高めるクラスです。
LesMills
BODYPUMP初心者~上級者60音楽に合わせて簡単なバーベルエクササイズを繰り返し行い、全身をシェイプアップします。
約5分に1度、重さはご自身の体力に合わせて変更をしていただけます。ご自身の体力に合わせてご参加いただけるクラスです。
BODYCOMBAT初心者~上級者60エネルギッシュな音楽に合わせて簡単な格闘技の動きを繰り返して行うシェイプアップ・ストレス発散に効果的なクラスです。
BODYBALANCE初心者~上級者45・60ヨガや太極拳の動きをもとに、コアの強化や柔軟性を高め、しなやかな身体を手にいれます。
その日の体調に合わせて動きを調整して、クラスを楽しんでいただけます。
BODYATTACK初心者~上級者60まったくの初心者からより強度を求める人まで幅広く対応したハイエナジーワークアウトです。
最大730カロリーを燃焼させるトレーニングは、達成感で一杯にしてくれます。
BODYJAM初心者~上級者60BODYJAMは音楽とダンスの究極の組み合わせです。ハウス、ヒップホップ、ドラム音、トラップミュージック...
すべてのエレクトロニクスダンスミュージックこそが、BODYJAMのソウルです。
Radical
X55
(エクストリーム フィフティファイブ)
初心者~上級者60ステップ台や、軽い重りなどの道具を使って、全身の有酸素&無酸素トレーニングを行うプログラムです。
短時間で効果的なトレーニングができるように、そしてハードなトレーニングでも笑顔で楽しめるように、プログラム全体に
様々な仕掛けがあります。X55特有の、充実感と爆発的な楽しさを味わってください。
MEGADANZ初心者~上級者60ポップ、ラテン、Hiphop、レゲトンなど、様々なジャンルのダンスを、楽しめるプログラムです。
振り付けや、クラスの構成は非常にシンプルですので、ダンスに慣れていない方でも、音に合わせて踊る楽しさを存分に
味わっていただけます。

ワンタイムレッスン内容PDF ↓

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コース型 1期

コース型 2期

直近のイベント

6月
25
終日 中学校総合体育大会
中学校総合体育大会
6月 25 終日
中学校総合体育大会が開催されます。大会は9時〜19時の間を予定しております。大会期間中は、大変混雑が予想されます。ご来場の際には、公共交通機関をご利用の上、お越しください。 *当施設の駐車場は、一般利用の方専用です。大会参加者並びに大会観覧の方はご利用頂けません。あらかじめご了承ください。また、近隣の施設への駐車は、その施設のご迷惑となりますのでご遠慮ください。 *アリーナのフロア・更衣室などのエリア以外は、すべて外履き専用エリアです。また、アリーナの観客席は、外履きでご利用頂けますので、室内履きのご用意は必要ありません。 *アリーナの一般公開は、大会開催の為中止となります。
6月
26
終日 中学校総合体育大会
中学校総合体育大会
6月 26 終日
中学校総合体育大会が開催されます。大会は9時〜19時の間を予定しております。大会期間中は、大変混雑が予想されます。ご来場の際には、公共交通機関をご利用の上、お越しください。 *当施設の駐車場は、一般利用の方専用です。大会参加者並びに大会観覧の方はご利用頂けません。あらかじめご了承ください。また、近隣の施設への駐車は、その施設のご迷惑となりますのでご遠慮ください。 *アリーナのフロア・更衣室などのエリア以外は、すべて外履き専用エリアです。また、アリーナの観客席は、外履きでご利用頂けますので、室内履きのご用意は必要ありません。 *アリーナの一般公開は、大会開催の為中止となります。
09:00 体育室一般公開
体育室一般公開
6月 26 @ 09:00 – 16:30
土日祝日の体育室一般公開は、卓球を開催いたします。 詳しくは、「こちら」をご覧ください。
13:00 弓道連盟遠的大会準備
弓道連盟遠的大会準備
6月 26 @ 13:00 – 17:00
川口市弓道連盟の主催による、遠的大会準備が開催されます。そのため、弓道の個人利用を13時から17時の間、中止させていただきます。 *個人利用は、9時から13時と17時から21時の時間が利用可能になりますので、お間違いのないようご注意ください。 *弓道研修会の詳細につきましては、川口市弓道連盟までお問い合わせください。
6月
27
09:00 アリーナ一般公開(日)
アリーナ一般公開(日)
6月 27 @ 09:00 – 16:30
日曜日のアリーナ一般公開は、バレーボール・バドミントン(ミニテニス)を開催いたします。 詳しくは、「こちら」をご覧ください。
09:00 体育室一般公開
体育室一般公開
6月 27 @ 09:00 – 16:30
土日祝日の体育室一般公開は、卓球を開催いたします。 詳しくは、「こちら」をご覧ください。
09:00 第13回遠的大会
第13回遠的大会
6月 27 @ 09:00 – 13:00
川口市弓道連盟の主催による、第13回遠的大会が開催されます。そのため、弓道の個人利用を9時から17時の間、中止させていただきます。 *個人利用は、17時から21時の時間が利用可能になりますので、お間違いのないようご注意ください。 *弓道研修会の詳細につきましては、川口市弓道連盟までお問い合わせください。
6月
30
終日 プール休所日
プール休所日
6月 30 終日
毎週水曜日、プールはお休みです。
7月
3
終日 第21回キューポラ杯 準備
第21回キューポラ杯 準備
7月 3 終日
第21回キューポラ杯≪準備≫が開催されます。準備は19時〜19時30分の間を予定しております。 *当施設の駐車場は、一般利用の方専用です。大会参加者並びに大会観覧の方はご利用頂けません。あらかじめご了承ください。また、近隣の施設への駐車は、その施設のご迷惑となりますのでご遠慮ください。 *アリーナのフロア・更衣室などのエリア以外は、すべて外履き専用エリアです。また、アリーナの観客席は、外履きでご利用頂けますので、室内履きのご用意は必要ありません。
09:00 アリーナ一般公開(土)
アリーナ一般公開(土)
7月 3 @ 09:00 – 16:30
土曜日のアリーナ一般公開は、バスケットボール・バドミントン(ミニテニス)を開催いたします。 詳しくは、「こちら」をご覧ください。
川口市公式サイト
無料送迎バス

アクセス

〒333-0817
埼玉県川口市戸塚南3-22-1
JR武蔵野線 東川口駅南口より徒歩15分 埼玉高速鉄道戸塚安行駅より徒歩12分 国際興業バス「西立野西」より徒歩8分 川口市コミュニティバス「みんななかまバス」戸塚スポーツセンター南にて下車

川口市戸塚スポーツセンターアクセスマップ
 
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