ワンタイムレッスン

タイムテーブル

ワンタイムレッスンタイムテーブル(6/8~)https://www.tospo.net/site/wp-content/uploads/2020/06/ワンタイムレッスンタイムテーブル6.8~.pdf

 

 

 

 

ワンタイム レッスン内容

プログラム名対象時間内容
エアロビクス・ステップ
シンプリーエアロ&ストレッチ初心・初級者40・60簡単で基本的な運動を繰り返し、体力づくりをしながら有酸素運動を行うクラスです。(40分クラスはストレッチは無し)
シェイプエアロ&ストレッチ初・中級者60「歩く」動作を基本に膝や腰への負担を抑えて有酸素運動を行います。エアロビクスに慣れてきた方向けのクラスです。
ダンス系
ZUMBA&ストレッチどなたでも60ラテン系を中心とした世界の「音楽」と「ダンス」、それにフィットネスエクササイズを融合させたダンスエクササイズです
コンディショニング系
ボディケアコンディショニングどなたでも45呼吸法やストレッチにより、自律神経を整え心と身体の調和を図ります。
骨盤体操等を組合せ、身体のゆがみを正しい方向に導いていくボディケアをしながらリラクゼーションしていただきます。
らくらくビクス&コンディショニングどなたでも60簡単な有酸素運動を行った後、体を調整するコンディショニング(簡単な筋力トレーニング)を行います。
初めての方でも安心して参加できるプログラムです。
コアクロスどなたでも30体の中心となる体幹部分(コア)を集中的に鍛え、体の機能を高めるクラスです。
LesMills
BODYPUMP初心者~上級者60音楽に合わせて簡単なバーベルエクササイズを繰り返し行い、全身をシェイプアップします。
約5分に1度、重さはご自身の体力に合わせて変更をしていただけます。ご自身の体力に合わせてご参加いただけるクラスです。
BODYCOMBAT初心者~上級者60エネルギッシュな音楽に合わせて簡単な格闘技の動きを繰り返して行うシェイプアップ・ストレス発散に効果的なクラスです。
BODYBALANCE初心者~上級者45・60ヨガや太極拳の動きをもとに、コアの強化や柔軟性を高め、しなやかな身体を手にいれます。
その日の体調に合わせて動きを調整して、クラスを楽しんでいただけます。
BODYATTACK初心者~上級者60まったくの初心者からより強度を求める人まで幅広く対応したハイエナジーワークアウトです。
最大730カロリーを燃焼させるトレーニングは、達成感で一杯にしてくれます。
BODYJAM初心者~上級者60BODYJAMは音楽とダンスの究極の組み合わせです。ハウス、ヒップホップ、ドラム音、トラップミュージック...
すべてのエレクトロニクスダンスミュージックこそが、BODYJAMのソウルです。
Radical
X55
(エクストリーム フィフティファイブ)
初心者~上級者60ステップ台や、軽い重りなどの道具を使って、全身の有酸素&無酸素トレーニングを行うプログラムです。
短時間で効果的なトレーニングができるように、そしてハードなトレーニングでも笑顔で楽しめるように、プログラム全体に
様々な仕掛けがあります。X55特有の、充実感と爆発的な楽しさを味わってください。
MEGADANZ初心者~上級者60ポップ、ラテン、Hiphop、レゲトンなど、様々なジャンルのダンスを、楽しめるプログラムです。
振り付けや、クラスの構成は非常にシンプルですので、ダンスに慣れていない方でも、音に合わせて踊る楽しさを存分に
味わっていただけます。

ワンタイムレッスン内容PDF ↓

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直近のイベント

6月
1
全日 トレーニングルーム 臨時休館 【...
トレーニングルーム 臨時休館 【...
6月 1 – 6月 30 全日
新型コロナウイルス感染拡大防止の為、 2/29(土)からトレーニングルームのご利用を中止させて頂いております。 再開につきましては、決定次第公表させていただきます。 詳細はこちらからご覧ください。
全日 屋内プール 臨時休館
屋内プール 臨時休館
6月 1 – 6月 14 全日
新型コロナウイルス感染拡大防止の為、 3/3(火)から屋内プールのご利用を中止させて頂きます。6/15(日)の再開予定です。 ご理解の程お願い致します。 詳細はこちらからご覧ください。
全日 屋内施設 臨時休館
屋内施設 臨時休館
6月 1 – 6月 7 全日
新型コロナウイルス感染拡大防止の為、 3/3(火)から屋内施設のご利用を中止させて頂きます。6/7(日)の再開予定です。 これに伴い「一般公開」も中止となります。ご理解の程お願い致します。 詳細はこちらからご覧ください。
6月
8
09:00 屋内施設 利用再開
屋内施設 利用再開
6月 8 @ 09:00 – 21:00
6/8(月)より、屋内施設(アリーナ、体育室、スタジオ、研修室、会議室)の利用を再開いたします。 トレーニングルームは引き続き休館となります。 なお、各施設人数制限がございますのでご了承ください。 詳細はこちらをご覧ください。
6月
13
09:00 アリーナ一般公開
アリーナ一般公開
6月 13 @ 09:00 – 16:45
土曜日のアリーナ一般公開は、バスケットボール・バドミントン(ミニテニス)を開催いたします。 ご利用の際には、人数制限をかけさせていただく場合がごさいます。 詳しくは、「こちら」をご覧ください。
09:00 体育室一般公開
体育室一般公開
6月 13 @ 09:00 – 16:45
土日祝日の体育室一般公開は、卓球を開催いたします。 ご利用の際に、人数制限をかけさせていただく場合がごさいます。 詳しくは、「こちら」をご覧ください。
6月
14
09:00 アリーナ一般公開
アリーナ一般公開
6月 14 @ 09:00 – 16:45
日曜日のアリーナ一般公開は、バレーボール・バドミントン(ミニテニス)を開催いたします。 ご利用の際に、人数制限をかけさせていただく場合がございます。 詳しくは、「こちら」をご覧ください。
09:00 体育室一般公開
体育室一般公開
6月 14 @ 09:00 – 16:45
土日祝日の体育室一般公開は、卓球を開催いたします。 ご利用の際に、人数制限をかけさせていただく場合がごさいます。 詳しくは、「こちら」をご覧ください。
09:00 特定保健指導
特定保健指導
6月 14 @ 09:00 – 17:00
特定保健指導が開催されます。教室は9時〜17時の間を予定しております。 公共交通機関をご利用の上、お越しください。
6月
15
09:00 屋内プール 利用再開
屋内プール 利用再開
6月 15 @ 09:00 – 21:00
6/15(月)より、屋内プールの利用を再開いたします。 なお、一度の人数を男女各23名までと制限させていただきます。 詳細はこちらをご覧ください。
川口市公式サイト
無料送迎バス

アクセス

〒333-0817
埼玉県川口市戸塚南3-22-1
JR武蔵野線 東川口駅南口より徒歩15分 埼玉高速鉄道戸塚安行駅より徒歩12分 国際興業バス「西立野西」より徒歩8分 川口市コミュニティバス「みんななかまバス」戸塚スポーツセンター南にて下車

川口市戸塚スポーツセンターアクセスマップ
 
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