コース型教室


コース型教室 レッスン内容

講座名内容
★トレーニング系★
たのしい健康体操「運動にチャレンジしたいけど・・・」体の基礎を作り上げるクラスです。全身機能向上、基礎代謝の向上、怪我予防を目的とし、運動不足解消と合わせ健康に対する意識を高められるようご指導いたします。
【オススメ!】すっきり健康体操肩こり・腰痛ケアに特化したレッスンを行うクラスです。姿勢改善につながるストレッチ・トレーニングをする事により痛みの緩和または予防につながります。ご自身の身体を知って肩こり・腰痛と上手に付き合いながらケアしていきましょう。
【オススメ!】ピラティスピラティスの動作を用い、身体の発達・均整のとれた容姿をつくるクラスです。脂肪燃焼効果、新陳代謝の促進、柔軟でしなやかな筋肉づくりに効果的です。
やさしいピラティスやさしいピラティスでは身体を和らげ、バランスを調整することから始めます。
脂肪燃焼効果、新陳代謝の促進、柔軟でしなやかな筋肉づくりに効果的です。個人の体力に合わせ、どなたでも無理なくチャレンジ出来ます。
★カルチャー系★
らくらく太極拳中国古来の武術を基にゆっくりとした動きで呼吸を整え健康増進へ繋げるクラスです。個人の体力に応じて無理なく動け、初心者の方でも気軽にご参加頂けます。心身の気の流れを感じてみてはいかがでしょうか。
ゆったりヨガヨガの基本を学べるクラスです。身体のポーズと呼吸法の練習を通して精神の向上と健康の促進を高めていきます。
ヨガこのクラスのヨガは従来のものより運動量が多く、カロリーがダイレクトに消費されます。ダイエットや体を引き締めるのに効果的です。
ウォームヨガ暖かい温度設定にすることにより発汗作用を促し、基礎代謝を上げます。汗をかきにくい方、また、たくさん汗を
かきたい方にお薦めです。(ヨガマット用バスタオル、汗拭きタオルご持参でお願いします。)
アロマリラックスヨガアロマの香りで心を落ち着かせゆっくりとポーズととっていきます。ご自身の心と身体に向き合い意識を集中させることでストレス解消・リラックス効果が得られます。また血のめぐりがよくなる事で、貴方を心地よい安眠へと誘ってくれます。
シェイプアップヨガ(ウォーム)ヨガのポーズと呼吸を合わせ流れるような動きで全身すみずみまで伸ばします。また、インナーマッスルを鍛えることでシェイプアップ効果があり、美しい身体を作ります。
フローヨガ(ウォーム)ヨガのポーズと呼吸を合わせ流れるように行い、心身ともに健康にするクラスです。自分自身に意識を集中して行いますので、初めての方、身体が硬いと思われている方にも周りを気にせず安心してご参加いただけます。
骨盤ストレッチ骨盤を取り囲むインナーマッスルに特化したトレーニングです。すべての運動の基礎となり、運動効果を高め
理想のボディラインへと導きます。
産後ボディメイク 妊娠・出産に伴い低下した筋力の回復や産後開いた骨盤の調整を行い、徐々にカラダを引き締める運動をしていきます。
バランス力を取り戻しながら全身を動かしリフレッシュすることを目的としたクラス。
親子ヨガ親子のコミュニケーション&スキンシップを育むためのヨガです。運動不足解消、腰痛肩こり緩和、気持ちのリフレッシュにぜひご参加ください。
(1歳6ヶ月~2歳11ヶ月の赤ちゃんとお母様)
ベビー親子ヨガ親子のコミュニケーション&スキンシップを育むためのヨガです。運動不足解消、腰痛肩こり緩和、気持ちのリフレッシュにぜひご参加ください。
(生後7ヶ月~1歳6ヶ月の赤ちゃんとお母様)
★ダンス系★
ハワイアンフラゆったりとしたハワイアンミュージックに合わせて踊るダンスクラス。下半身の強化やウエストシェイプにも効果的で、リラックス効果もあります。また一つ一つ意味を持つハンドモーションも楽しめ、二の腕の引締めにも効果的です。
バレトンバレエ・フィットネス・ヨガの動きをバランスよく組み合わせたエクササイズ。筋力、柔軟性、心と体の融合を得ることができます。
関節にやさしく足・膝への負担が少ないシンプルなプログラムです。
★その他★
卓球教室今、流行りの卓球待望の教室開講です。初めての方から、技術の向上を目指す方まで幅広く指導致します。どなたでも気軽に参加いただけます。ぜひ皆さんでハッスルして楽しみましょう。
【オススメ!】ママさんバスケット教室学生時代部活でバスケットボールに打ち込んだママさん!今もチームに入って頑張っているママさん!やったことはないけど興味があるママさん!ぜひ、戸スポでバスケットボールを楽しんでみませんか?
子ども向けバスケットボール教室も担当しているBjアカデミー所属のコーチが丁寧に指導させていただきます。
★子どもコース★
ダンススクール キッズさまざまなダンスの基本動作から振付まで、分かりやすく構成されたクラスです。お子様にダンスを通じて、踊る楽しさ、表現する楽しさを感じて頂きながら、その過程で集団生活・礼儀・リズム感・体力・柔軟性が自然と養われます。
ダンススクール ジュニアダンスの基本動作を踏まえ、さらに技を学び本格的なダンスを目指すクラスです。踊る楽しさ・表現する楽しさを感じながらリズム感・体力・柔軟性が自然に養われるとともに、集団行動における礼儀も身につけます。
バレエ(幼児)さまざまなバレエの基本動作から振付まで、分かりやすく構成されたクラスです。お子様にバレエを通じて、踊る楽しさ、表現する楽しさを感じて頂きながら、その過程で集団生活・礼儀・リズム感・体力・柔軟性が自然と養われます。
バレエ(低学年・中学年・高学年)バレエの基本動作を踏まえ、明るく楽しく楽しく元気よくを念頭に指導いたします。体力の向上はもちろん一番大切な、礼儀・挨拶・ルール・マナーを指導し、しつけ面において保護者の期待に応え、心身共に鍛える事をコンセプトと致します。
バスケットボール教室(BJリーグ)世界のバスケットボールを子供に楽しく伝えいる事と個々の技術向上を目標に、アメリカ留学があるコーチが指導を行います。
楽しみながら練習することが上達への近道です。まずはバスケットボールを一緒に楽しみましょう。(1~3年生・4~6年生・中学生)
【オススメ!】小学生の卓球教室卓球初心者の1年生から6年生までを対象にラケットの握り方から基本的な打ち方、応用練習まで一通り学べる内容となっております。ラケットの貸出もございますので、室内履きと動きやすい服装で気軽にご参加いただけます。卓球を通じてお子様の成長を感じてみませんか?
ベビースイミング赤ちゃんは生まれながらにして水に順応する能力を持っていますので、初めての習い事に最適です。運動内容は、「水遊び」や「水慣れ」を中心に行います。親子のコミュニケーション&スキンシップを育み、日中に体を使うことで1日のリズムが作りやすくなります。また、水の刺激で発育発達を促すことにより皮膚を鍛え、水の中での呼吸調整によって心肺機能の働きを向上させることができます。
★プールコース★
【オススメ!】ウォーターシェイプ水の抵抗を利用しながら音楽に合わせて行うアクアビクスと筋力トレーニングを交互に行うことにより全身無理なくシェイプアップできるクラスです。水中では体重が陸上の2分の1となるため、膝・腰の負担が少なく初めての方にもおすすめです。
【オススメ!】楽々アクアビクス水中運動に慣れてきた方や音楽に合わせて色々なバリエーション動作を楽しみたい方に最適です。有酸素運動なので心肺機能向上を目的とした方にもおすすめです。インストラクターと一緒にハッスルしながらみんなで盛り上げていきましょう!!
大人の泳法教室さまざまな泳ぎを泳げるように目指す教室です。平泳ぎ、クロール、背泳ぎ、バタフライなど、様々なクラスをご用意しています。

 

直近のイベント

11月
20
全日 プール休所日
プール休所日
11月 20 全日
毎週水曜日、プールはお休みです。
11月
23
全日 ミニバスケット秋季大会
ミニバスケット秋季大会
11月 23 全日
ミニバスケット秋季大会が開催されます。大会は9時〜19時の間を予定しております。大会期間中は、大変混雑が予想されます。ご来場の際には、公共交通機関をご利用の上、お越しください。 *当施設の駐車場は、一般利用の方専用です。大会参加者並びに大会観覧の方はご利用頂けません。あらかじめご了承ください。また、近隣の施設への駐車は、その施設のご迷惑となりますのでご遠慮ください。 *アリーナのフロア・更衣室などのエリア以外は、すべて外履き専用エリアです。また、アリーナの観客席は、外履きでご利用頂けますので、室内履きのご用意は必要ありません。 *アリーナの一般公開は、大会開催の為中止となります。
09:00 体育室一般公開
体育室一般公開
11月 23 @ 09:00 – 16:45
土日祝日の体育室一般公開は、卓球を開催いたします。 詳しくは、「こちら」をご覧ください。
11月
24
全日 ワンバウンドふらばーるバレーボー...
ワンバウンドふらばーるバレーボー...
11月 24 全日
ワンバウンドふらばーるバレーボール大会が開催されます。大会は9時〜17時の間を予定しております。大会期間中は、大変混雑が予想されます。ご来場の際には、公共交通機関をご利用の上、お越しください。 *当施設の駐車場は、一般利用の方専用です。大会参加者並びに大会観覧の方はご利用頂けません。あらかじめご了承ください。また、近隣の施設への駐車は、その施設のご迷惑となりますのでご遠慮ください。 *アリーナのフロア・更衣室などのエリア以外は、すべて外履き専用エリアです。また、アリーナの観客席は、外履きでご利用頂けますので、室内履きのご用意は必要ありません。 *アリーナの一般公開は、大会開催の為中止となります。
09:00 体育室一般公開
体育室一般公開
11月 24 @ 09:00 – 16:45
土日祝日の体育室一般公開は、卓球を開催いたします。 詳しくは、「こちら」をご覧ください。
11月
27
全日 トレーニングルーム休所日
トレーニングルーム休所日
11月 27 全日
第4水曜日、トレーニングルームはお休みです。そのため閉館時刻が21時となります。
全日 プール休所日
プール休所日
11月 27 全日
毎週水曜日、プールはお休みです。
11月
30
全日 ミニバスケット川口カップ
ミニバスケット川口カップ
11月 30 全日
ミニバスケット川口カップが開催されます。大会は9時〜19時の間を予定しております。大会期間中は、大変混雑が予想されます。ご来場の際には、公共交通機関をご利用の上、お越しください。 *当施設の駐車場は、一般利用の方専用です。大会参加者並びに大会観覧の方はご利用頂けません。あらかじめご了承ください。また、近隣の施設への駐車は、その施設のご迷惑となりますのでご遠慮ください。 *アリーナのフロア・更衣室などのエリア以外は、すべて外履き専用エリアです。また、アリーナの観客席は、外履きでご利用頂けますので、室内履きのご用意は必要ありません。 *アリーナ・体育室の一般公開は、大会開催の為中止となります。
12月
1
全日 ミニバスケット川口カップ
ミニバスケット川口カップ
12月 1 全日
ミニバスケット川口カップが開催されます。大会は9時〜21時の間を予定しております。大会期間中は、大変混雑が予想されます。ご来場の際には、公共交通機関をご利用の上、お越しください。 *当施設の駐車場は、一般利用の方専用です。大会参加者並びに大会観覧の方はご利用頂けません。あらかじめご了承ください。また、近隣の施設への駐車は、その施設のご迷惑となりますのでご遠慮ください。 *アリーナのフロア・更衣室などのエリア以外は、すべて外履き専用エリアです。また、アリーナの観客席は、外履きでご利用頂けますので、室内履きのご用意は必要ありません。 *アリーナ・体育室の一般公開は、大会開催の為中止となります。
12月
2
00:00 弓道場 利用中止期間(~2020年2月末)
弓道場 利用中止期間(~2020年2月末)
12月 2 @ 00:00 – 00:00
補修工事のため、弓道場は2019年12月2日(月)~2020年2月末の期間利用中止とさせていただきます。
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アクセス

〒333-0817
埼玉県川口市戸塚南3-22-1
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