コース型教室 大人コース

A1 産後ボディメイク

出産・育児にともなう身体をリセットし、締めていきます。出産で広がった骨盤を整え、開いたり締めたり、柔較にしたり、育児で偏った姿勢による肩こりや腰痛もリリース・トレーニングで改善します。筋力をUP させることで体の安定性も、代謝もUP します。赤ちゃんを抱っこすると、よりパワーアップになる動きもあります!
赤ちゃんの状態に合わせて、できる範囲のエクササイズで構いません。普段の赤ちゃん中心の生活の中、赤ちゃんと一緒に自分のお手入れして
みませんか?

対象生後3ヶ月~1歳未満の赤ちゃんとお母様
定員15組
曜日・時間水曜:10:00~11:00
場所会議室
講師末永 ゆう子

A2 ベビー親子ヨガ

親子のコミュニケーション&スキンシップを大事にする、明るいヨガクラスです!
産後の身体メンテナンス・運動不足解消、育児リフレッシュ、お友達作りに。ヨガ初めての方、身体がかたいとお悩みの方、大歓迎です。

対象生後7ヶ月~1歳6ヶ月の親子
定員12組
曜日・時間水曜:13:15~14:15
場所会議室
講師未定

 

A3 親子ヨガ

親子のコミュニケーション&スキンシップを大事にする、明るいヨガクラスです!
産後の身体メンテナンス・運動不足解消、育児リフレッシュ、お友達作りに。ヨガ初めての方、身体がかたいとお悩みの方、大歓迎です。

対象1歳3ヶ月~2歳11ヶ月の親子
定員12組
曜日・時間水曜:12:00~13:00
場所会議室
講師未定

A4 骨盤ストレッチ

骨盤を取り囲むインナーマッスルに特化したトレーニングです。すべての運動の基礎となり、運動効果を高め理想のボディラインへと導きます。

対象入門・基礎~初心者
年齢・定員16歳以上:25名
曜日・時間月曜:11:30~12:30
場所体育室
講師名和 雪枝

 

A5 はつらつ健康体操

小さいバランスボールやストレッチボールを使い、全身の筋肉を整えてから有酸素運動と筋トレを組み合わせたクラスです。心肺機能・筋力・バランス力向上を目指します。肩こり・腰痛の方にもおすすめです。

対象入門・基礎~初心者
年齢・定員中高年対象:20名
曜日・時間火曜:15:15~16:15
場所スタジオ
講師昼間 真紀

A6 たのしい健康体操

日常生活をもっと楽に動きたい、腰痛や肩こりを緩和したい、これから運動を始めたい、etc. そんな方々へ…
足元から身体をリセットして、楽しみながら身体の基礎作りをしていきます。体と向き合い意識しながらケアとメンテナンスをする事で健康維持、姿勢改善、怪我予防、運動不足を解消していきましょう!
健康に対する意識を高め、身体への知識を深めていくといつもの動作が違ったものになるかもしれません!?身体の誤解って結構多いんです。楽しく・無理なく” からだづくり” してみませんか?

対象入門・基礎~初心者
年齢・定員中高年対象:20名
曜日・時間木曜:15:15~16:15
場所スタジオ
講師末永 ゆう子

 

A7 やさしいピラティス①

正しい姿勢作りを目指していきます。”ピラティス”とは自分本来の自然な体に整えていくエクササイズです。胸式呼吸を用い、呼吸とともに筋肉をほぐし、背骨や骨盤の位置を整え、正しい位置で体幹をトレーニングする事で姿勢をキープする力を付けます。
”やさしいピラティス”では、充分に身体をほぐしニュートラルに近づけた状態でツールや軽減法を使って体への意識や感覚を高めます。ただ動作するのではなく、小さな動きでも確実に自分のものにすることで普段の生活での意識も高まってきます。それこそが本物のエクササイズです!
体の使いグセを知り、本来の姿勢に整うと肩こりや腰痛の緩和・代謝や免疫力UP、けがをしにくい等、様々な効果も期待できます。呼吸さえできればどなたでもOK!お待ちしております!

対象初心者・初級者
年齢・定員16歳以上:15名
曜日・時間火曜:19:15~20:15
場所会議室
講師末永 ゆう子

A8 やさしいピラティス②

正しい姿勢作りを目指していきます。”ピラティス”とは自分本来の自然な体に整えていくエクササイズです。胸式呼吸を用い、呼吸とともに筋肉をほぐし、背骨や骨盤の位置を整え、正しい位置で体幹をトレーニングする事で姿勢をキープする力を付けます。
”やさしいピラティス”では、充分に身体をほぐしニュートラルに近づけた状態でツールや軽減法を使って体への意識や感覚を高めます。ただ動作するのではなく、小さな動きでも確実に自分のものにすることで普段の生活での意識も高まってきます。それこそが本物のエクササイズです!
体の使いグセを知り、本来の姿勢に整うと肩こりや腰痛の緩和・代謝や免疫力UP、けがをしにくい等、様々な効果も期待できます。呼吸さえできればどなたでもOK!お待ちしております!

対象入門・基礎~初心者
年齢・定員16歳以上:15名
曜日・時間木曜:10:45~11:45
場所体育室
講師末永 ゆう子

 

A9 やさしいピラティス③

正しい姿勢作りを目指していきます。”ピラティス”とは自分本来の自然な体に整えていくエクササイズです。胸式呼吸を用い、呼吸とともに筋肉をほぐし、背骨や骨盤の位置を整え、正しい位置で体幹をトレーニングする事で姿勢をキープする力を付けます。
”やさしいピラティス”では、充分に身体をほぐしニュートラルに近づけた状態でツールや軽減法を使って体への意識や感覚を高めます。ただ動作するのではなく、小さな動きでも確実に自分のものにすることで普段の生活での意識も高まってきます。それこそが本物のエクササイズです!
体の使いグセを知り、本来の姿勢に整うと肩こりや腰痛の緩和・代謝や免疫力UP、けがをしにくい等、様々な効果も期待できます。呼吸さえできればどなたでもOK!お待ちしております!

対象初級者・中級者
年齢・定員16歳以上:15名
曜日・時間金曜:11:30~12:30
場所会議室
講師末永 ゆう子

A10 ハワイアンフラ①

ゆったりとしたハワイアンミュージックに合わせて踊るダンスクラス。下半身の強化やウエストシェイプにも効果的で、リラックス効果もあります。また一つ一つ意味を持つハンドモーションも楽しめ、二の腕の引締めにも効果的です。

対象初心者・初級者
年齢・定員16歳以上(女性限定):40名
曜日・時間金曜:9:45~10:45
場所スタジオ
講師専任スタッフ

 

A11 ハワイアンフラ②

ゆったりとしたハワイアンミュージックに合わせて踊るダンスクラス。下半身の強化やウエストシェイプにも効果的で、リラックス効果もあります。また一つ一つ意味を持つハンドモーションも楽しめ、二の腕の引締めにも効果的です。

対象初心者・初級者
年齢・定員16歳以上(女性限定):30名
曜日・時間土曜:12:15~13:15
場所スタジオ
講師専任スタッフ

A12 ハワイアンフラ③

ゆったりとしたハワイアンミュージックに合わせて踊るダンスクラス。下半身の強化やウエストシェイプにも効果的で、リラックス効果もあります。また一つ一つ意味を持つハンドモーションも楽しめ、二の腕の引締めにも効果的です。

対象初心者・初級者
年齢・定員16歳以上(女性限定):30名
曜日・時間土曜:13:30~14:30
場所スタジオ
講師専任スタッフ

 

A13 らくらく太極拳①

一楽庵太極拳は、空手や舞踊を基礎にストレッチと柔軟動作が加わり、日本人向けに総仕上げされた太極拳です。弱くなった筋肉や緩んだ体を引き締め、独自の発声式気功法は、気血の流れをよくし、免疫力、代謝UPに効果的です。

対象入門・基礎~初心者
年齢・定員16歳以上:25名
曜日・時間火曜:11:15~12:15
場所体育室
講師中山 明徳

A14 らくらく太極拳②

一楽庵太極拳は、空手や舞踊を基礎にストレッチと柔軟動作が加わり、日本人向けに総仕上げされた太極拳です。弱くなった筋肉や緩んだ体を引き締め、独自の発声式気功法は、気血の流れをよくし、免疫力、代謝UPに効果的です。

対象入門・基礎~初心者
年齢・定員16歳以上:25名
曜日・時間土曜:16:30~17:30
場所スタジオ
講師中山 明徳

 

A15 卓球教室 

今流行りの卓球待望の教室開講です。初めての方から、技術の向上を目指す方まで幅広く指導致します。どなたでも気軽に参加いただけます。ぜひ皆さんでハッスルして楽しみましょう 。

対象入門・基礎~初心者
年齢・定員16歳以上:30名
曜日・時間火曜:9:15~10:45
場所体育室
講師鈴木 朝夫

A16 バレトン 

バレエ・フィットネス・ヨガの動きをバランスよく組み合わせたエクササイズ。筋力、柔軟性、心と体の融合を得ることができます。
関節にやさしく足・膝への負担が少ないシンプルなプログラムです。

対象入門・基礎~初心者
年齢・定員16歳以上:25名
曜日・時間水曜:11:15~12:15
場所スタジオ
講師中川 彩子

 

A17  ママさんバスケットボール教室

学生時代部活でバスケットボールに打ち込んだママさん!今も、チームに入って頑張っているママさん!新しい仲間と何か熱中したいことを探しているママさんへ!bjアカデミー所属のコーチが丁寧に指導させていただきます。
今まで経験したことがない練習方法や指導方法にきっと出会えるはずです。個人の技術力はもちろん、練習方法をチームに取り入れることでチーム全体のレベルに役立ちます。

対象入門・基礎~中級者
年齢・定員16歳以上:20名
曜日・時間木曜:11:00~12:30
場所アリーナ
講師平川 龍児

 

 

 

直近のイベント

2月
22
全日 川口市男子オープン団体戦
川口市男子オープン団体戦
2月 22 全日
川口市男子オープン団体戦が開催されます。大会は9時〜19時の間を予定しております。大会期間中は、大変混雑が予想されます。ご来場の際には、公共交通機関をご利用の上、お越しください。 *当施設の駐車場は、一般利用の方専用です。大会参加者並びに大会観覧の方はご利用頂けません。あらかじめご了承ください。また、近隣の施設への駐車は、その施設のご迷惑となりますのでご遠慮ください。 *アリーナのフロア・更衣室などのエリア以外は、すべて外履き専用エリアです。また、アリーナの観客席は、外履きでご利用頂けますので、室内履きのご用意は必要ありません。 *アリーナの一般公開は、大会開催の為中止となります。
09:00 体育室一般公開
体育室一般公開
2月 22 @ 09:00 – 16:45
土日祝日の体育室一般公開は、卓球を開催いたします。 詳しくは、「こちら」をご覧ください。
09:00 弓道研修会
弓道研修会
2月 22 @ 09:00 – 13:00
川口市弓道連盟の主催による、弓道研修会が開催されます。そのため、弓道の個人利用を9時から13時の間、中止させていただきます。 *個人利用は、13時から可能になりますので、お間違いのないようご注意ください。 *弓道研修会の詳細につきましては、川口市弓道連盟までお問い合わせください。
09:00 特定保健指導
特定保健指導
2月 22 @ 09:00 – 17:00
特定保健指導が開催されます。教室は9時〜17時の間を予定しております。 混雑が予想されますので、公共交通機関をご利用の上お越しください。
2月
23
全日 戸塚団地 ピンポン大会
戸塚団地 ピンポン大会
2月 23 全日
ピンポン大会が開催されます。大会は11時〜15時の間を予定しております。大会期間中は、大変混雑が予想されます。ご来場の際には、公共交通機関をご利用の上、お越しください。 *当施設の駐車場は、一般利用の方専用です。大会参加者並びに大会観覧の方はご利用頂けません。あらかじめご了承ください。また、近隣の施設への駐車は、その施設のご迷惑となりますのでご遠慮ください。 *体育室のフロア・更衣室などのエリア以外は、すべて外履き専用エリアです。 *体育室の一般公開は、大会開催の為中止となります。
全日 町会ソフトバレー大会
町会ソフトバレー大会
2月 23 全日
ソフトバレー大会が開催されます。大会は9時〜13時の間を予定しております。大会期間中は、大変混雑が予想されます。ご来場の際には、公共交通機関をご利用の上、お越しください。 *当施設の駐車場は、一般利用の方専用です。大会参加者並びに大会観覧の方はご利用頂けません。あらかじめご了承ください。また、近隣の施設への駐車は、その施設のご迷惑となりますのでご遠慮ください。 *アリーナのフロア・更衣室などのエリア以外は、すべて外履き専用エリアです。また、アリーナの観客席は、外履きでご利用頂けますので、室内履きのご用意は必要ありません。 *アリーナの一般公開は、大会開催の為中止となります。
2月
24
09:00 アリーナ一般公開
アリーナ一般公開
2月 24 @ 09:00 – 16:45
祝日の一般公開は、バスケットボール・バレーボールを開催いたします。 詳しくは、「こちら」をご覧ください。
09:00 体育室一般公開
体育室一般公開
2月 24 @ 09:00 – 16:45
土日祝日の体育室一般公開は、卓球を開催いたします。 詳しくは、「こちら」をご覧ください。
2月
26
全日 プール休所日
プール休所日
2月 26 全日
毎週水曜日、プールはお休みです。
2月
29
09:00 アリーナ一般公開
アリーナ一般公開
2月 29 @ 09:00 – 16:45
土曜日のアリーナ一般公開は、バスケットボール・バドミントン(ミニテニス)を開催いたします。 詳しくは、「こちら」をご覧ください。
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アクセス

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川口市戸塚スポーツセンターアクセスマップ
 
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